Félgolyós egyensúly edző

Féllabda egyensúly edző olyan, mint egy edzőlabda, amelyet kettévágtak, és az alján egy emelvény található. Lehet, hogy már elhagyjuk a tiédet labda egyensúly edző a sarokban. Valójában az egyensúlytréner egy nagyszerű fitneszeszköz a kardió gyakorlatokhoz. Használhatók golyós oldalukkal felfelé vagy lapos oldalukkal felfelé. Mindkét fél megsérti az egyensúly törvényét, és arra kényszeríti a felhasználókat, hogy izomtömeget gyakoroljanak a stabilitás fenntartása érdekében. Tehát, ha fejleszteni szeretnéd alapvető erődet és kihívást szeretnél a testednek, válaszd ki a legjobb labdaegyensúly edzőt, és kövesd az 5 módszert, amellyel elérheted a célodat.

Ha azon kapod magad, hogy pingvinként sétálsz, gorillát szeretve futsz, vagy azt tapasztalod, hogy az egész test izmai nem termelnek egyenletesen erőt a holthúzás során, vagy mindig kényelmetlenül érzed magad a derekadon, akkor nincs mit várnod, kezdj el labdaegyensúly edző gyakorlatokat végezni.

Megfelelő tömeg

1. Gyenge magvú személy

2. Pilates rajongók

3. a fitnesz szerelmesei, akik szórakoztató sportokat keresnek

4. Idős ember, aki akut vagy krónikus fájdalommal küzd

Az erőkondicionáló kutatás 2013-as folyóirata szerint 44 idős embert, akik életükben a legkevesebb gyakorlatot végezték, két csoportra osztották, és külön bosu és svájci labda órákra osztották be. 12 hét edzés után a labdaegyensúly edző osztály tanulói nagyot fejlődtek gyaloglásban és futásban is a svájci labdás osztályokhoz képest. Tehát a labdaegyensúly edző edzés nagyon jó az alap egyensúlyra, és vad tömegeket fed le! Tehát mik a bosu gyakorlatok?

Hullámsebességű guggolások, kerek felületen álló lábak, haladók dönthetnek úgy, hogy a sík platformon állnak, majd húzzák meg a magot, hajlítsák a csípőt, csípőt amennyire csak lehet.

Bosu fekvőtámasz

A bosu labda síkján lévő kezek, mint a szokásos fekvőtámaszok, ne felejtsd el megfeszíteni a hasmagot, így nem csak a mellizmokat fejlesztheted, hanem a tested egyensúlyát is javíthatod az edzési folyamat során.

Bosu felülések

Hagyja, hogy felsőteste a fél labdán feküdjön, és térdhajlítást nyújtson kényelmesen. A lábak közötti távolság körülbelül akkora, mint a váll. Ezután tegye a kezét a fej hátsó részére, húzza meg a hasizmokat, végezzen felülést. Ügyeljen a légzési és mozgási ritmusára. A szokásos felülésekhez képest a bosu labda növeli az instabilitást, hoz egy továbbfejlesztett felülést.

Bosu deszka

A könyökök megtámasztják a testet a talajon, a lábak a lekerekített felületen, a haladók a labdára helyezhetik a karokat, a lábakat pedig a talajra, majd megfeszíthetik a magot, deszkázhatnak.

Bosu állva

Lábak a kerek felületen, az állandó légzési sebesség fenntartása érdekében, a lábak általában felváltva, a kezek természetesen lendülnek.

Bosu egy lábon állva

Ez haladó edzőknek szól. A lábak álljanak a bosu labda kerek felületén, húzza meg a magot, majd emelje fel a lábát, tartsa körülbelül 45 másodpercig, próbálja megőrizni az egyensúlyát, majd váltson át a másik oldalra.

Vásároljon Wavar Ball Balance edzőt 

1. ECO anyag: környezetbarát és nem mérgező PVC, a csúszásmentes alap és a csúszásmentes textúra javítja a felhasználó stabilitását. Kopásálló ABS talp 6 csúszásgátló lábbal és robbanásgátló technológiával garantálja a biztonságot használat közben.

2. Fogantyúkkal és szalagokkal: Két levehető, puha habszivacs fogantyúval ellátott ellenállási szalag módosítja az edzést és növeli a nehézséget. Akár a különböző szalagjait is felerősítheti, ha készen áll a fokozott ellenállásra.

3. Hordozható: Könnyen felfújható és leereszthető, ez a könnyű kialakítás nagyszerűen magával viheti az edzőterembe, vagy bárhová, ahol edzeni. A 23” labdaátmérő bőséges edzésteret biztosít a jobb felhasználói élmény érdekében a gyakorlatok széles skálája során.