Mennyi a súlyzó súlya

A súlyzó standard súlya általában 15 kg vagy 20 kg. A férfi súlyzó 2,20 méter hosszú és 20 kg, a női súlyzó 2,15 méter hosszú és 15 kg. A standard súlyzó általában három részből áll: egy súlyzóból, egy súlyzólapból és egy bilincsből. A súlyzónak vannak fajtái: normál súlyzó és nem szabványos súlyzó.

Standard súlyzó

Három részből áll: egy vízszintes rúdból, egy súlyzólemezből és egy bilincsből.

Az olimpiai versenyeken használt súlyzó a nemzetközi standard súlyzó. Kétféle súlyzó létezik a férfiak és a nők számára. Az előírások szerint a vízszintes rudak teljes hossza nem haladhatja meg a 2,20 métert férfiaknál és 2,15 métert nőknél. A vízszintes rudak átmérője 0,028 méter, a legnagyobb súlyzóé 0,45 méter.

A súlyzó súlya és színe a következő: 25 kg (piros); 20 kg (kék), 15 kg (sárga); 10 kg (zöld); 5 kg (fehér), 2,5 kg (piros), 2 kg (kék), 1,5 kg (sárga), 1,0 kg (zöld) és 0,5 kg (fehér).

Nem szabványos súlyzó

Felépítése megegyezik a standard súlyzóval, a méretgyártás követelményei nem szigorúak és magasak, a súly szabadon megadható, alternatívaként kőrudat is használhatunk az ókorban.

Ezen kívül van még néhány speciális követelmény, ha az izmok egy részét fejleszteni kell, különféle típusú speciális súlyzókat készíthet (például hajlító súlyzó, íj alakú súlyzó és gyűrű alakú harang stb.).

Tehát most, hogyan válasszuk ki az Önnek megfelelő súlyzósúlyt:

A megfelelő súly segít hatékonyan megütni a rekordokat. Szóval vannak tippek. Bemelegítés után lassan növeld a könnyű súlyról. Például az első 15 kg-os súlyzós szett nagyon egyszerű, majd legközelebb 20 kg-mal csináld, de 20 kg után is úgy érzed, hogy lehet plusz súly. Hogyan döntsd el a neked megfelelő súlyt? Biztonsági okokból 8-12 sort lehet csinálni 22,5 kg-mal, egy hét után úgy érzi, nem nehéz nyomni, majd kihívni egy súlyosabbat mondjuk 25 kg-mal.

Annak egyértelművé tétele érdekében, hogy mennyi a súlyzó súlya, meg kell jegyezni, hogy a súlyzóban a lemezek a fő súlyt jelentik.

Tehát sok súlyzólemez van, és mekkora adagot nyomnak?

Gumi borítású lemez

A legelterjedtebb súlyzófajta a kereskedelmi edzőtermekben, és a legköltséghatékonyabb. A teljesítmény zónában mindig fekete lemezeket használnak. A testépítő gyakorlatokban, például a body VIVE-ban használt súlyzólemezek színesek. A gumiborítású lemezek jobban védik a padlót, mint a csupasz vaslemezek. A különböző súlyoknak különböző átmérője van. Az általános súlyadatok a következők: 1,25 kg (nem szokásos súly), 2,5 kg, 5 kg, 10 kg, 15 kg, 20 kg, 25 kg.

Vaslemezek

A legolcsóbb, nagy sűrűségű, kopásálló, de könnyen törhető;

Különböző súlyok és átmérők

Általában fekete/szürke színű.

Általános tömegadatok: 2,5 kg, 5 kg, 10 kg, 15 kg, 20 kg, 1,25 kg (nem szokásos súly)

Gumi lemezek

Használható súlyemelő edzésekhez, és valamivel olcsóbb, mint a versenysúlyok. Sűrűsége alacsony, kezdőknek megfelelő.

Ellenáll az esésnek és könnyebben deformálódik, mint a versenytárs súlyemelő fóliák.

Általános súlyadatok: 5 kg, 10 kg, 15 kg, 20 kg, 25 kg

Olimpiai súlyzólemezek

IWF szabvány szerint gyártva, súlyzós edzésekhez és versenyekhez

A legdrágább, színes,

Az esésgátló teljesítmény a legjobb, súlylökésben, szabadesésben gyakran ledobják a súlyzót a fejéről.

Általános súlyadatok: 5 kg, 10 kg, 15 kg, 20 kg, 25 kg

Acéllemezek

Az IPF szabványoknak megfelelően gyártva, erőemelő edzésekhez és versenyekhez

Jobban ellenáll az esésnek, mint a vaslemezek – közel van a szabadeséshez, ha felemeljük és leengedjük

Kopásálló, nagy sűrűségű, rendkívül vékony

Általános súlyadatok: 5kg, 10kg, 15kg, 20kg, 25kg, vannak 50kg-os darabok is, nagyszabású versenyekre és mesterképzésekre használják.

Tehát most átfogó képet alkot a súlyzók súlyáról.