Hogyan használjunk egy jógablokkot

Használata a jóga blokk nagyban csökkenti a jógapózok nehézségét. A kezdő jógázóknál a merev test és a gyenge hajlékonyság miatt nem tudunk "standard" távolságot, pozíciót elérni. Míg egy jógatégla minden gondját időben megoldja. A jógablokk kitöltheti a magasságot, de extra hosszúságot is biztosít, és végül segít jobb pontszámot elérni. A jógatéglák azonban ennél többre képesek. A haladó jógatanulók számára a jógatéglák is segíthetnek a tanulás nehézségeinek növelésében, és nagyobb kihívások elé állíthatják a jógagyakorlást.

Baba póz

Hiszem, hogy amikor először hallod a nevet, egy alvó baba jár majd a fejedben. Igen, ez olyan, mint a baba alvási testtartása. Ehhez a pózhoz le kell térdelnie egy jógaszőnyegre, térdét szét kell húznia, majd csípőjét hátra kell fordítania, és jógatéglával a lábai között kell feküdnie. Ezután nyújtsa előre a kezét, és helyezze a homlokát a jógatéglára. Ez a két mozgás kezdőknek, gyenge hajlékonysággal.  Higgye el, mindegyik nagyon hasznos. 

És ha növelni szeretné a gyakorlat nehézségét, természetesen megteheti. A könyökét a jógablokkra kell helyeznie, és kézzel hátra kell érintenie a lapockákat, hogy növelje a váll és a nyak nyújtásának mértékét. Nagyon egyszerű, igaz?

Lefelé néző kutya

A kezdők számára nehezebb megtalálni a váll és a nyak szorításának érzését, de a jógatéglák használata nagyban csökkenti a nehézséget. De egy jógablokk segít. Tedd a kezeidet a jógakockákra, majd csinálj le kutyapózt. A nagyobb kihívást jelentő testtartás az, ha a lábaddal rálépsz a jógablokkokra, hogy növeld a váll és a nyak depressziójának mértékét.

Híd

A kezdő jógák számára a bridzs pózok kissé nehezek lehetnek, de amíg a keresztcsontját a jógatéglákra helyezi, majd megtámasztja a testét, a nehézség nagyon csökken. 

Ugyanez a művelet, a jógatéglák növelhetik a nehézséget, ezért térddel kell a jógatéglákat szorítani, és a mellkas felfelé irányuló gyakorlatra kell összpontosítanod; vagy a jógatéglákat a keresztcsont alá helyezzük, és a lábakat felváltva nyújtjuk felfelé, ami egy nehezebb változatot jelent.

Swing póz

A jógablokk tökéletes kellékként szolgál, hogy segítsen folyékonyan mozogni ide-oda. Kezdésként térdeljen fel, és helyezze a jóga blokkokat közvetlenül a térd mellé. Fogja meg a jógatéglákat a kezével, görbítse fel a testét. Nyomja a kezét a talajba, és nyújtsa ki a karját, amíg a lába el nem esik a talajtól. Továbbra is nyomja le a blokkokat, közelítse a térdét a mellkasához, és emelje fel a sarkát a fenék közelében. Ezután próbálja kinyújtani a lábát előre.

A fenti bevezetésen keresztül a jógablokk egy nagyon jó eszköz. Úgy gondolom, hogy már mindenki tisztában van a jógablokk szerepével a jógagyakorlásban.