Az Egyesült Államokban a hipoxiás tréning uralkodik

Aerobic Fitness vagy az "Aerobik gimnasztika" a jól ismert fitnesz gyakorlatok. Napjainkban azonban a Hypoxic Training az egyik legnépszerűbb fitnesz gyakorlattá válik a New York-i fitnesziparban Amerikában. Egyre több amerikai részesíti előnyben az oxigéntartalmat mesterségesen csökkentő edzőtermeket a „hipoxiás edzés” során.

De mi a „hipoxiás tréning” definíciója? A „hipoxiás edzést” „magassági edzésnek” is nevezik, amely mesterségesen csökkenti és a normál állapotnál alacsonyabb szinten tartja az edzőterem oxigéntartalmát.

Alacsony oxigéntartalmú környezetben, hogy alkalmazkodjunk az alacsony oxigéntartalmú és alacsony nyomású környezethez, a pulzusunk felgyorsulna. a perctérfogat növekszik, az oxigén vörösvérsejtjei és a vérben szállított hemoglobin is növekszik, az oxigénszállító kapacitás növekszik, a vér diffúziója az emberi szövetekbe feltétlenül erősödik.

Az alacsony oxigéntartalmú környezetben végzett gyakorlatok serkentik a tüdő aktivitását, kitágítják az ereket és javítják az általános keringést. A rendszeres edzésekhez képest a hipoxiás edzés gyorsabb és nagyobb előnyöket kínál, beleértve a fokozott vörösvérsejt-termelést, az immunrendszer működésének javulását, az agy- és izomszövetek fokozott oxigénfelhasználását, és nagyjából feleannyi idő alatt ugyanazt az erőnlétet elérni.

Amikor először kerülsz alacsony oxigéntartalmú környezetbe, érdemes néhány könnyű súlyú gyakorlattal kezdeni, mint pl ellenállás edzés, egyensúly edzés, jóga, pilates stb., mert a legelején még nem alkalmazkodik jól a szervezete az új környezethez, ezért jobb, ha nem terheli túlzottan az izmait, a csuklóját és a vállát terhelés, sérülés esetén. Ezért az olyan kis fitneszeszközök, mint a jógaszőnyegek, labdák, szalagok, segíthetnek ebben az átmeneti szakaszban. Miután szervezete jól megszokta az új környezetet, erősítő edzés vagy súlyzós edzés lehet szükséges és megfelelő az Ön számára ebben a szakaszban. Így néhány mozdulat, mint az emelés vagy nyomás súlyzóval vagy súlyzókkal, kiválóan alkalmas az izomépítésre vagy az erő növelésére.

Az oxigénszegény állapot arra készteti az emberi testet, hogy felhalmozódjon és tárolja a szükséges szén-dioxidot, ami nagyon jótékony hatással van az egészségre, mert a működő emberi szervezet egyaránt függ az oxigéntől és a szén-dioxidtól. Az emberi vér nemcsak 2% oxigént tartalmaz, hanem 6,5% szén-dioxidot is. Ha az emberi szervezet szén-dioxid-tartalma túl alacsony, az a belső test gázegyensúlyának felborulását idézi elő, amely kevesebb savas és lúgosabb vérbetegséget okoz, tönkreteszi a normál anyagcserét, károsítja az idegrendszert és az immunrendszert, és végül a betegséggel szembeni önvédelmi képesség elvesztéséhez vezet.

A fitnesz ezen új formájának megjelenése sok olyan embert hozott magával, aki hozzászokott a szabadtéri tevékenységekhez, az alacsony oxigéntartalmú edzőtermekbe rendszeres testmozgás céljából. Azok például, akik szerettek korcsolyázni, hegymászni és kalandozni, elkezdenek hipoxiás edzőtermekbe járni, ahol az oxigénhiány érzését érezhetik anélkül, hogy kimennének a szabadba. 

Őszintén szólva, a „hypoxic Training” tökéletes alternatíva a szabadtéri sportoláshoz, különösen olyan emberek számára, amikor a legtöbb ember insolációban vagy karanténban van a COVID-19 vírus.