Ez a jógafelszerelés útmutató kezdőknek – felfedezzük a legjobb jógakellékeket, és azt, hogy ezek hogyan segíthetik elő, hogy gyakorlása még élvezetesebb legyen.

A jóga hihetetlen gyakorlat, mert mindig tovább lehet lépni. Mindig lehetsz rugalmasabb, erősebb és kiegyensúlyozottabb. A jógakiegészítők segíthetnek hozzáadni ezeket az elemeket, de végső soron ezek eltávolítása fontos a gyakorlati fejlődéshez.

A jóga kellékek előnyei kezdőknek:

A kezdőknek (és haladóknak) megfelelő jóga kellékek a következőkre használhatók:

■    Segít megérteni teste egyedi mozgástartományát, és eligazítja az ideális testtartást

■    Javítani kell az igazodás és az izmok érintettségének tudatosságát

■    Nagyobb rugalmasság

■    Lehetővé teszi a gyakorlatok módosítását sérülés, fájdalom vagy kellemetlen érzés alapján

■    Támogatás, amikor új és nagyobb kihívást jelentő pózokat fedez fel

■    Növelje vagy csökkentse a póz intenzitását

■    Támogatja a testét, hogy minimálisra csökkentse az izomerőt, és lehetővé tegye a regenerálódás vagy a Yin testtartás megőrzését hosszabb ideig.

10 legjobb típusú jóga kellék:

Fontolja meg a következő jógakiegészítők kipróbálását jógagyakorlatában.

1. Jógaszőnyeg

A jógaszőnyeg a legfontosabb jóga kellékek közül, megfogó felületet biztosít, hogy megakadályozza az elcsúszást a gyakorlat során, és párnázza a padlót érő testrészeket. Néhány szőnyegen még útmutatók is találhatók, amelyek segítenek a testtartás beállításában. A szőnyegek többféle vastagságban kaphatók – a vékonyabb szőnyegek javítják az inaktív és kiegyensúlyozott jógapózok stabilitását, míg a vastagabb, extra párnázással ellátott szőnyegek a legjobbak a terápiás pózokhoz. Egy jógi, kezdő, középhaladó vagy haladó szintű, gyakorlatilag hiányos egy erős és támogató jógaszőnyeg nélkül.

Tudjon meg többet a különböző típusú jógaszőnyegekről itt.

2. Jóga blokk

Ezek a tégla alakú kiegészítők habból, parafából, fából vagy bambuszból készülhetnek. Kínálunk EVA jóga téglát, TPE jóga téglát, parafa jóga téglát, bambusz jóga téglát. A jógablokkok segítségével nagyobb stabilitást érhet el, elmélyítheti a nyújtásokat és fenntarthatja a megfelelő igazodást. Támogatják azokat a testhelyzeteket is, amelyek rugalmasságot igényelnek a padló eléréséhez, és csökkentik a bokára, a térdre és a gerincre nehezedő terhelést ülés közben.

Ha még csak most kezded, akkor nagy eséllyel nem fogsz semmilyen irányba nyúlni. A blokk lehetővé teszi, hogy a határaidig nyúlj.

Hol található: https://www.wavar.com/yoga-brick/

3. Jógaszíj

A jógahevederek, más néven jógaövek, hasznosak a szűk combhajlítókkal és vállú gyakorlók számára. A jógapántok segíthetnek biztonságosan végrehajtani olyan pózokat, amelyek túlmutatnak a rugalmasság tartományán, és segítenek a megfelelő igazodásban. Kezdőknek (vagy azokon a napokon, amikor a szokásosnál feszesebbnek érzi magát), használjon jóga öveket az előrehajtáshoz. A pántok segítik a karok megtámasztását az alkaron állás vagy a delfinpóz gyakorlása közben. Ezután a jógapántok nagyszerűek az egyszerű oldalsó nyújtásokhoz – csak tartsa a feje fölött, és finoman mozgassa balról jobbra. A jóga övek tökéletesek, ha a combizmok feszesek.

Tudjon meg többet a különböző típusú jógapántokról itt.

4. Jógakerék

A jógakerék a jóga kellékek listájának egyik legdivatosabb tagja. A kerekek segítenek kinyitni a test elülső részét és kitolják a gerincet. Ez csípőhajlítókat, hasat, mellkast és vállat jelent. Ahogy nyújtja az elülső oldalt, biztonságosan és mélyen masszírozza az egész gerincet. A jógakerekek új legjobb barátja lehet valakinek, aki többet szeretne megtudni a hátrahajlításáról és az alkar egyensúlyáról.

Tudjon meg többet a különböző típusú jógakerekekről itt.

5. Jógabál

Először is, ez csak egy edzőlabda. Másodszor, a jógalabdákat a test erősítésére és nyújtására, valamint a mag stabilitásának és egyensúlyának javítására használják. Amint azt bizonyára már tudod, a jóga részben az egyensúlyról szól, a labda pedig az egyensúlyt segíti.

Egyszerűen, ha székként használod az egyiket, egyensúlyba hozhatod magad, ami alapvetően segíti a testtartást és erősíti a tested. Valójában végezzen bármilyen gyakorlatot, és nézze meg, van-e mód a labda integrálására. Ez az edzéseket a következő szintre emeli.

Tudjon meg többet a különböző típusú jógalabdákról itt.

6. Ellenállási szalag

Az ellenállási edzés az erőnléti edzés szerves részévé vált, ezért az ellenállási szalagok nélkülözhetetlenek minden edzőteremben. Az ellenállási sávok az évek során általánossá váltak, és most már versenyedzésre is használhatók.

Az ellenállási szalagok általában két anyagból készülnek - latexből és TPE-ből. A rugalmas szalagok hatékonyak az izomépítésben, valamint a hajlékonyság és hajlékonyság javításában. A szín és a méret határozza meg a szalag ellenállását.

Tudjon meg többet a különböző típusú ellenállási szalagokról itt.

7. Habhenger

A habtekercselés olyan kezelés, amely felgyorsíthatja a felépülést az izomfájdalmakból és az izomfeszülésből. A habhengerek egy népszerű ön-miofasciális kioldó eszköz, amely egy mélyszöveti masszázs, amely segíthet megszakítani a myofascialis összenövéseket vagy kiváltó pontokat. Ez a technika elengedhetetlen:

Költséghatékony módja annak, hogy mélyszöveti masszázst végezzen edzés előtt vagy után

Ha edzés előtt végezzük, a habhengerek javítják a mozgási tartományt, a rugalmasságot és a rugalmasságot. Ha edzés után használjuk, a fő cél a görcsök és a késleltetett izomfájdalom csökkentése, ami segít gyorsabban visszatérni az edzéshez.

Tudjon meg többet a különböző típusú habhengerekről itt.

8. Jógatakaró

A jógatakarókat igazításra és támogatásra használják, különösen a felépülési testhelyzetek során. A jógatakarók általában pamutból készülnek, és az Ön igényei szerint feltekerhetők, laposra hajtogathatók vagy hajtogathatók.

A jógatakaró jól jön az ászana előadások során, gyengéd alátámasztást és kényelmesebb felületet biztosít a kézenállásokhoz és a talajgyakorlatokhoz. Kézállás közben helyezze a vállai alá, és a benyomások alapos vizsgálatával mérje meg, mekkora nyomást gyakorol teste a felületre, vagy fedje le vele a testét, amikor a Yoga Nidra meditációs gyakorlat során fázni kezd. Vagy egyszerűen helyezze a háta vagy a nyaka alá, hogy gyengéden támassza meg gerince görbületét, miközben holttestben fekszik.

9. Meditációs párna

A meditációs gyakorlatok az elmúlt években egyre népszerűbbé váltak, és ennek számos módja van. A meditálók a légzésükre összpontosíthatnak, ismételhetnek egy mantrát vagy egy adott tárgyra összpontosíthatnak – mindezt azért, hogy tiszta, tudatos mentális állapotot érjenek el. Mivel a meditációs programokat számos előnnyel hozták összefüggésbe, beleértve a csökkent szorongást, a depressziós tünetek csökkenését és a krónikus fájdalom mérséklődését 1 , nem meglepő, hogy olyan sokan szeretnék kipróbálni őket.

A legtöbb meditációs program megköveteli, hogy az emberek üljenek – általában keresztbe tett lábbal a padlón. Ennek a pozíciónak a hosszan tartó tartása kényelmetlen lehet, ezért a meditációs párna a kényelem egy teljesen új szintjét adhatja meditációs gyakorlatának.

Ez a legjobb meditációs párna a piacon.

10. Jóganadrág

A jóganadrág nyúlik és jól illeszkedik a testünkhöz, így rendkívül kényelmes viselet nappal és éjszaka is. Tökéletesen illeszkednek a test formájához, különösen a csípőhöz. Ezáltal bármilyen méretű lány jobban érzi magát a testében, és növeli az önbizalmukat.

A lefelé haladó kutya gyakorlása vagy új egyensúlyi pózok kipróbálása egy jógastúdióban önmagában is elég kihívást jelent, de még nehezebb, ha lógó, túl szűk vagy kényelmetlen jógaruhákkal zsonglőrködsz. Éppen ezért fontos, hogy légáteresztő, rugalmas és kényelmes jógaruhát vásároljunk.

Vásároljon jógaruhákat